是什么讓男性性功能危機重重

是什么讓男性性功能危機重重

九江男科醫(yī)院專家介紹以下幾點：

失眠

睡眠前5～6小時開始練習，時間不要超過45分鐘。如果睡眠時間是23點左右，可以在18點去做中低強度的運動。這樣做可能不會立刻解決失眠的問題，但會提高睡眠的質量和深度。注意不要21點以后還訓練，因為過度亢奮會加重失眠。

將軍肚

預防將軍肚，進行中低強度、長時間的有氧訓練更容易見效。因為做高強度和短時間的運動時，身體不會動用脂肪作為能量來源。當跑步或其他有氧訓練在某一速度或強度時，不覺得很吃力，而且能維持比較長的時間，這是脂肪燃燒的最大運動量，注意不要放棄。

性功能下降

可以更多地選擇一些高強度的重量訓練，因為這些訓練可以促進體內(nèi)荷爾蒙的分泌，每次運動30～45分鐘，強度要選擇最大力量的70%左右，換句話說，就是選擇最多只能重復舉起8～12次左右的重量。

腰背痛

腰背痛的人，腹部肌肉的力量會較弱，導致腰背部承受過多和持久的壓力。可以在運動中增加一些腹部肌肉的訓練動作，如卷腹和橋式支撐。還要做做適 當幅度的伸展動作，注意在伸展運動前，需做一定時間的熱身活動，最好把伸展運動的時間安排在10分鐘的熱身活動后或整個訓練結束后進行。

消沉或焦慮

也要進行適當運動。運動時，神經(jīng)系統(tǒng)會處于高度亢奮的狀態(tài)，而且注意力高度集中，這時所有精力會轉移到大腦的運動系統(tǒng)上。因此，會緩解或轉移心理壓力。久而久之就會建立一種固定的模式，即一開始運動，一些負面的大腦神經(jīng)活動就會被抑制。

關節(jié)炎

建議多做一些功能復健性的訓練動作，針對每個關節(jié)選擇一些封閉式的訓練，加強關節(jié)周圍肌肉組織的平衡控制能力，增加關節(jié)的穩(wěn)定程度。尤其是肩關節(jié)和髖關節(jié)的訓練，應避免過多地進行較大重量的肌肉力量訓練。

通過以上的內(nèi)容，相信大家對于男性性交障礙應該有了進一步的了解，如果您還有其他方面的疑問，可以點擊在線咨詢或撥打.專家會為你詳細講解。