老年人健康飲食“六要點”

老年人健康飲食“六要點”。隨著年齡的增長，人體的免疫力、抵抗力開始下降，老年人成了各種疾病所“青睞”的對象。現在，生活中處處都宣傳著養生，很多疾病的治療也離不開食療的輔助，你知道老年人如何健康飲食嗎？下面九江醫大醫院的男科專家就來告訴您。

老年人健康飲食“六要點”

一、饑飽適度。老人由于內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，老年人應少食多餐，按時進食。

二、蛋白質要精。老年人每天需要4份蛋白質，黃豆的蛋白質含量高、質量好。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達87％至98％。這些都是老年人獲得蛋白質的理想食物。

三、脂肪宜少。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25∶1為宜，因此應選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

四、攝取高纖維。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。

五、宜食粗糧。老年人食用粗糧營養價值更高，有助于維持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動，可防止因食物纖維不足而使大便干燥，甚至便秘等。

六、少有少鹽少味精醬油。盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂的攝取。攝取多的鹽、醬油，很容易吃進過量的鈉，導致高血壓病的發生。》》》如果你還有什么疑問請點擊男科專家在線咨詢，專家將一一為你解答

老年人健康飲食“六要點”。科學飲食才能保證健康的身體。以上就是老年人健康飲食需要注意的事項，您了解了嗎？孝順是每個人應該做到的，作為子女更要注意一些生活上的小細節，讓父母長輩安享晚年。

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